皆さんこんにちは、さくら整骨院です🌸
いかがお過ごしでしょうか？
今日は高血圧のについてお話します！！
高血圧の基準はご存知でしょうか？
測定した血圧が140/90以上、ご家庭で測定した血圧が135/85を超えて高くなることを示します。
年齢や病気により、目標血圧は異なりますが、年齢があがるにつれて、血圧もたかくなっていくのです。。
日本の人口は現在高齢者の方が増えてきていますので、高齢化に伴い高血圧患者数は増加することが予想されております。
また、日本が誇る和食は健康によいですが、最近は塩分やエネルギーの多い食べ物が増えており、高血圧の原因の一つともいわれています。そうした食事を続けることで肥満やメタボリックシンドロームにもつながり、こちらも高血圧の原因となるんですね(+o+)
高血圧には、まず生活習慣の見直しを行っていくことが必要になってきます。
高血圧の予防方法について
実は高血圧は予防することも、改善することもできるんです(#^.^#)
高血圧を予防するためには、
★塩分の摂取量に注意する
★包装食品の栄養成分表示にも注意する
★カリウムは血圧を下げるはたらきがあります
★太り気味の方は体重を減らすことが大切
★日常生活の中でも身体を動かす
★ご家族の協力で節酒をこころがける
★喫煙はいいことなし、禁煙
★ストレスは上手に解消
どうでしょうか、当たり前にこちらを気にして予防できる方もいるとは思いますが
なかなか厳しい条件なものも人によってはあると思います。
少しずつ気に掛けることから始めるのが大切になってきますので、高血圧の方は頭の片隅に置いておいていただけると嬉しいです(*^-^*)
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※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師 田中郁江が監修しています。