腸脛靭帯炎

ランニングや階段の上り下りで膝の外側がズキッと痛む…それは「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」かもしれません。
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、太ももの外側を走る腸脛靭帯が大腿骨と擦れて炎症を起こすのが主な原因です。
特にランナーや自転車競技者、長時間立ち仕事をする方に多く見られます。
当院では、痛みを軽減するだけでなく「なぜ炎症が起きたのか」という根本的な原因を探り、再発しにくい身体づくりを目指します。

腸脛靭帯炎とは、太ももの外側を走る「腸脛靭帯」と大腿骨外側の骨（大腿骨外顆）がこすれ合うことで炎症を起こす障害です。
ランニングや階段の昇降など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作によって発症しやすく、特に走行距離の増加・フォームの乱れ・柔軟性の低下が主な原因です。
初期は違和感程度でも、放置すると歩行時にも痛みが出て日常生活に支障をきたすことがあります。

 

原因とメカニズム

腸脛靭帯炎は、太ももの外側にある腸脛靭帯が、
膝の外側で繰り返し擦れることで炎症が起こる状態です。

特に、

・ランニングや長距離歩行
・下り坂や同じ方向への周回走
・急な練習量の増加
・硬い路面での反復動作
・股関節や骨盤の不安定さ

などが重なると、腸脛靭帯に過剰なストレスがかかります。

膝だけの問題に見えても、
実際には股関節・骨盤・足部の連動の乱れが背景にあるケースが多く見られます。

放置するとどうなるか

腸脛靭帯炎を我慢しながら動き続けてしまうと、

・走り始めや途中で膝外側の痛みが強くなる
・運動後も違和感が残る
・フォームが崩れ、他の部位を痛めやすくなる
・慢性化し、回復に時間がかかる

といった状態につながることがあります。

一時的に休むことで痛みが軽くなっても、
身体の使い方や負担のかかり方が変わっていない場合、
再発を繰り返すことも少なくありません。

さくら整骨院では、腸脛靭帯炎を
「膝の外側に出ている結果」として捉え、原因を全身から評価します。

・膝関節の動きと負担のかかり方
・太もも外側の筋緊張
・股関節の可動域と安定性
・骨盤の傾きや左右差
・走り方・歩き方のクセ

これらを丁寧に確認したうえで、
整体施術と電気治療を組み合わせ、
膝外側に負担が集中しにくい身体環境を整えていきます。

※初回から無理な通院提案や、不必要な施術の提案は行いません。
状態と回復の目安を共有し、ご本人が納得したうえで施術計画を立てます。

腸脛靭帯炎に対する施術内容

SPT骨格バランス調整法

膝だけでなく、
骨盤・股関節・背骨・足首を含めた全身バランスを整える施術です。

身体の土台を安定させることで、
腸脛靭帯にかかるストレスを分散させ、
炎症が起こりにくい状態を目指します。

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全身手技（整体）

腸脛靭帯炎では、

・太もも外側の過緊張
・お尻周りの筋バランス低下
・股関節の動きの制限

が重なっていることが多くあります。

全身を評価したうえで丁寧に調整し、
膝が無理なく動く状態へ導きます。

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電気治療（プロテクノEXE）

痛みが強い方や、
手技による刺激が不安な方には、
深部まで届く電気治療を併用します。

プロテクノEXEの特徴

・深部筋の緊張緩和サポート
・血流環境の改善
・回復を妨げにくい刺激設計

整体と組み合わせることで、
無理のない回復を目指します。

※ボキボキする矯正が不安な方にも対応可能です。

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FAQ（腸脛靭帯炎）

Q1. ランニングを続けながら施術できますか？
A. 状態を確認したうえで、負担を抑えた対応をご提案します。

Q2. 休めば自然に治りますか？
A. 軽減することはありますが、再発するケースも少なくありません。

Q3. ストレッチだけで良くなりますか？
A. 状態によっては身体全体の見直しが必要な場合があります。

Q4. どれくらいで変化を感じますか？
A. 個人差がありますが、初回時に目安をお伝えします。

Q5. 通院を強制されませんか？
A. 無理な通院提案は一切行っていません。

腸脛靭帯炎は膝の外側に痛みが出る症状ですが、原因は太もも外側の使いすぎだけでなく、股関節や骨盤、走り方のクセが関係していることもあります。さくら整骨院では、腸脛靭帯炎を結果として捉え、全身のバランスや動作を丁寧に評価します。整体と電気治療を組み合わせ、無理な通院や不必要な施術は行わず、一人ひとりの状態に合わせた対応を重視しています。膝外側の痛みや違和感が続く方は、早めの状態確認をおすすめします。