家で出来るむち打ちケア

2026年04月23日

自宅でできる基本ケア

■安静にする

無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。

痛みが強い場合は、アイシング（水で濡らしたタオルなど）を使用し首を休めましょう。

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■冷やす→温めるの切り替え

事故直後（２～３日）は水や冷却シートで冷やしましょう。

数日経って痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促進させます。

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■軽いストレッチ

痛みが引いてから、無理ない程度にストレッチを行いましょう！

ゆっくりと首を前後左右に動かすことで、可動域の回復をサポートできます。

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■注意！！

痛みを我慢して動かさないようにしましょう。

我慢してストレッチを続けた場合、逆に悪化する可能性もあります。

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むち打ちは、放っておくと後々日常生活に支障をきたすことが多いです。

症状が軽くても必ず専門機関へ足をお運びください。

さくら整骨院では、ひとりひとりの状態に合わせた施術で早期回復をサポートしています。

お気軽にご相談ください♪