夏バテは「暑さ」だけが原因じゃない？自律神経を整えて元気に夏を過ごしましょう！
2026年07月28日
名古屋市北区でも暑い日が続き、「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」「疲れが取れない」と感じていませんか？
その不調は、もしかすると夏バテが原因かもしれません！
夏バテというと暑さによる疲れをイメージされる方が多いですが、実はエアコンと屋外の温度差による自律神経の乱れも大きな原因の一つです。
今回は、夏バテが起こる原因と今日から簡単にできる対策をご紹介します！
夏バテが起こる原因とは？
私たちの身体は、自律神経が体温調節を行っています。
しかし、外は35℃近い暑さなのに室内は25℃前後という環境を行き来すると、自律神経はそのたびに体温を調節しようと働き続けます、
この状態が続くことで、自律神経が疲れてしまい
- 身体がだるい
- 疲れが取れない
- 食欲がない
- 頭痛や肩こり
- 寝てもすっきりしない
などの症状が現れることがあります。
日常生活でもこんなことが原因に
夏バテは暑さだけでなく、普段の生活習慣も関係しています。
例えば、
□ エアコンの風が直接身体に当たる
□ 冷たい飲み物ばかり飲む
□ シャワーだけで済ませる
□ 睡眠不足が続いている
□ 水分補給が不足している
このような習慣が続くと、身体が冷えたり疲れが抜けにくくなったりして、不調が長引くことがあります！
今日からできる夏バテ対策！
①エアコンの設定温度を下げすぎない
室内と屋外の温度差は５～７℃程度を目安にすると、身体への負担を減らしやすくなります！
寒く感じる場合は、カーディガンや薄手の上着を活用するのもおすすめです。
②冷たいものばかり飲まない
暑い日が続くと、どうしても冷たい飲み物で身体の中から冷やしたくなりますが、摂りすぎると胃腸が冷え、消化機能が低下しやすくなります！
常温のお水や温かいスープも取り入れて、身体の内側を冷やしすぎないようにしましょう。
③湯船にゆっくりつかる
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、３８～４０℃程度のお湯に１０～１５分ほど浸かることで血流が良くなり、自律神経を整える効果が期待できます。
⓸軽いストレッチを取り入れる
首や肩、背中をゆっくり動かすストレッチや軽いウォーキングは、血流改善やリフレッシュにつながります。
無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
⑤睡眠をしっかりとる
自律神経を整えるためには、十分な睡眠も欠かせません。
寝る前のスマートフォンは控えめにし、規則正しい生活を心がけましょう！
身体のメンテナンスも大切です
夏は暑さによる疲労だけでなく、自律神経の乱れによって筋肉が緊張し、肩こりや首こり。腰痛などが起こることもあります。
「最近疲れが取れない」「身体が重い」と感じる場合は、早めに身体をケアすることも大切です。
まとめ
夏バテは暑さだけでなく、エアコンとの温度差や生活習慣によって自律神経が乱れることで起こることがあります！
毎日のちょっとした工夫を取り入れるだけでも、身体への負担を減らすことができます♪
名古屋市北区のさくら整骨院では、お身体の不調や自律神経の乱れによる肩こり・腰痛などのお悩みにも対応しています。
「夏になってから疲れが取れない」「身体がだるい日が続く」という方は、お気軽にさくら整骨院までご相談ください。